{"id":120,"date":"2022-10-27T19:18:35","date_gmt":"2022-10-27T17:18:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blockhaus.it\/sci-club-blockhaus\/?page_id=120"},"modified":"2022-11-03T09:40:04","modified_gmt":"2022-11-03T08:40:04","slug":"preparazione-atletica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.blockhaus.it\/sci-club-blockhaus\/preparazione-atletica\/","title":{"rendered":"Preparazione atletica"},"content":{"rendered":"

Preparazione atletica<\/span><\/h1>\n

Per sciare<\/span> in tutta tranquillit\u00e0<\/strong><\/p>\n

\"Per<\/p>\n

Lo sci \u00e8 lo sport pi\u00f9 bello del mondo<\/span><\/h1>\n

Affinch\u00e8 si possa praticare in piena tranquillit\u00e0 \u00e8 opportuno se non necessario dedicare alcuni periodi alla preparazione atletica. Non si deve dimenticare infatti che lo sci \u00e8 uno sport particolarmente impegnativo da un punto di vista fisico ed energetico e il rischio di lesioni aumenta esponenzialmente con la stanchezza.<\/p>\n

E\u2019 anche vero poi che quando ci troviamo in montagna non vorremmo mai smettere di sciare e sfruttare ogni minuto della nostra giornata sugli sci, fino all\u2019ultimo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quando \u00e8 pi\u00e0 facile farsi male?<\/span><\/strong><\/p>\n

All\u2019inizio dell\u2019attivit\u00e0 fisica nelle ore del primo mattino e nel tardo pomeriggio a fine giornata. Infatti al mattino i muscoli sono ancora \u201cfreddi\u201d e la temperatura esterna non aiuta certamente a carburare e noi abbiamo una gran voglia di sciare . E\u2019 fondamentale riscaldare i muscoli prima di \u201cdare il massimo\u201d, qualche minuto di attivit\u00e0 a secco e un po\u2019 di cautela nelle prime discese predispongono al meglio il nostro corpo e ci consentono di divertirci in tutta tranquillit\u00e0.<\/p>\n

Nel pomeriggio, quando la stanchezza fisica rallenta i riflessi e diminuisce le prestazioni atletiche, \u00e8 il momento pi\u00f9 critico.<\/p>\n

Ecco allora che un\u2019adeguata preparazione fisica pu\u00f2 prevenire i traumi accidentali generati da un fisico stanco e provato dalle discese. La preparazione fisica \u00e8 anche un doveroso atto di mantenimento della buona salute, alla pari dell\u2019alimentazione o del riposo. Sarebbe sufficiente infatti praticare quotidianamente un po\u2019 di moto per essere pronti a cimentarsi in qualsiasi tipo di sport, naturalmente con il giusto e graduale approccio.<\/p>\n

La preparazione fisica per lo sci, ma anche per altre attivit\u00e0 sportive, \u00e8 realizzabile ovunque: all\u2019aperto, a casa o in palestra, l\u2019unica cosa indispensabile \u00e8 un po\u2019 di… buona volont\u00e0 per vincere la pigrizia.<\/p>\n

Non esiste un limite per svolgere attivit\u00e0 motoria: il nostro fisico \u00e8 predisposto per sopportare gradualmente sforzi sempre maggiori. Diciamo comunque che mezz\u2019ora di attivit\u00e0 fisica al giorno sarebbe ideale sia per il benessere fisico in generale che per la preparazione allo sci, ma non sempre la si trova.<\/p>\n

Un buon compromesso si raggiunge con almeno due giorni alla settimana di attivit\u00e0 fisica generale.<\/p>\n

Un approccio pi\u00f9 mirato \u00e8 invece consigliabile per i veri appassionati e per i giovani agonisti che si cimentano nelle gare .<\/p>\n

I nostri maestri e allenatori sapranno darvi utili consigli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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